老师、主播、歌手应该如何护嗓？

以下材料整理自上海新闻广播《十万个为什么》节目对陈臻医生的专访，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科陈臻

点击下面的链接可以直接语音收听陈医生语音讲解“保护嗓子的小技巧”。

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1、轻声说话对嗓子比较好嘛？

其实声音轻并不代表声带的震动比较轻柔，声音响也不代表声带摩擦剧烈。比如我们发出耳语，虽然听起来声音很轻，但是声带还是贴在一块儿的，还是会摩擦，声音响的时候只要发声方式得当，两根声带并不会剧烈摩擦，只有不会用声的人疯狂撕扯嗓子叫，声带才会剧烈撞击。

2、主持人或教师这样经常用嗓的人怎样保护嗓子？

最简单的就是吹吸管的方法。拿一根吸管，放在嘴里吹出声音，不能光吹气，保证吹的时候没有气从鼻子里出来，所有的气都要通过吸管，可以随意的吹出自己喜欢的曲调，这样可以给声带进行暖嗓和热身。

原理在于，吸管又细又长，我们在通过吸管发声的时候会产生空气阻力，阻力的方向会回流到振动的声带之间，相当于在两根声带之间放上一个气垫，这样振动就会比较轻柔。在我们正式录节目或讲课之前，不妨吹上三五分钟，让嗓子热个身然后在讲话，喉部就会比较轻松，声音也或更清澈。这招对于喜欢k歌的朋友也非常有用，只要嗓子累了，随手抓一根吸管吹一会儿就有效了。歌手在上台前通过吸管或简单的颤唇就可以给嗓子嗓子做到很好的热身哦！

3、为什么现如今慢性咽炎特别高发呢？

慢性咽炎主要看病因，现在比较常见的是反流性喉炎，这种炎症的病因是胃容物返流到喉部，刺激咽喉组织。反流性喉炎最容易感受到的是喉部的异物感，总是清嗓，声音的音色不如以前干净，尤其是早上起床的时候声音会比较哑，这种情况主要是针对病源进行治疗，调整胃酸分泌，可以适当考虑服用一些抑制胃酸的药物，吃饭吃七八分饱，少吃辛辣油炸和酸性的食物。

4、对于播音主持和歌唱家来说，吃辣会不会影响用嗓？

吃辣一般都会有影响，辣会刺激黏膜，对于专业工作者来说一定要控制，如果实在不能戒掉“无辣不欢”的习惯，就要控制吃辣的量。

5、为什么有些人就是“铁嗓子”呢？

因为每个人的体质的形成都有一个很长久的过程，比如美国人是喝冰牛奶长大的，并不会因为一时喝冰牛奶造成胃肠道的不适，就像湖南人四川人从小吃辣，胃肠道在长期的过程中已经产生了习惯，而对于我们上海人来说，要根据我们的日常习惯来调整。

6、润喉糖真的对嗓子有益吗？

润喉糖主要的功效是让咽喉部感到清凉舒服，起到这个作用靠的是一种叫薄荷醇的物质，但薄荷醇是一种脱水剂，如果薄荷醇的含量较高，咽喉部的环境比较容易干燥，必须不断补充水分，甚至要比不含薄荷糖的时候补充更多水分。咖啡或浓茶也有类似的情况，其中的咖啡因也是一种脱水剂。

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7、清嗓

习惯性清嗓会造成声带水肿甚至小结，大家一定要改掉这个习惯，或者用吞咽代替。

8、为什么睡觉时候嗓子会特别干？

有时候是因为空气比较干燥，湿度较低，或是吃了刺激性的食物而且我们睡眠的时间比较长，不能补充水分，大家可以在床头放一个保温杯，一旦半夜觉得口渴要适量补充一些水分。

9、什么食物能保护嗓子？

香蕉。

香蕉是一种非酸性柔软

水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

鸡汤。

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

柠檬汁+蜂蜜。

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

炒鸡蛋或鸡蛋白。

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

生姜茶或蜂蜜茶。

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

燕麦片。

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

全麦面条。

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

水煮胡萝卜。

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。返回搜狐，查看更多